几种简单养生技巧,日常就可以养生!

发表于 2018-12-06 09:57 发布者:按摩咨询网 评论:0 浏览:200
按摩咨询网会为大家提供一些简单的生活养生小技巧,让大家在生活中就可以自我保健,这样不用刻意去会所或者按摩,也能达到一个短时间内的养生,我们会努力做好这个交流平台。

  本文为转载:baijiahao.baidu

    在我们的日常的生活中基本都是忙的转圈圈,累的回家就只想躺在床上,养生,按摩,都没体力了,躺在床上什么都不想最好了。长期下来的话,身体的健康势必会受到影响。有没有既简单,又可以很懒人的养生方法吗?有,下面就来介绍一下。

   支招简单的养生方法:

      第一招: 张嘴闭嘴

   张嘴和闭嘴可以强身,还能够健脑,为何简单的动作,却有这么大的作用?先来一起看下原理到底是什么吧。


   

  一、我们的面部共有40多块的肌肉,张嘴和闭嘴的动作可以带动脸部这些肌肉,进行有节奏的收缩运动。这些肌肉在张嘴闭嘴的过程中,可以让肌肉更加结实,可以有效的延缓衰老,避免因为衰老,脸上的肌肉慢慢“消逝”,从而出现“猴子脸”。

   二、在向外哈气和用力深吸气,就能扩张肺脏和胸腔,增大肺活量,可以让肺脏吸进去比较多的阳气,增强我们身体的新陈代谢,从而提高全身器官的功能,让我们的衰老过程减慢,有利于健康和长寿。

   三、在早晨起床后,大脑还没有完全的清醒过来,嘴巴的一张一闭,可以通过面部神经运动来刺激大脑,让大脑更快的清醒,反应迅速起来,提高工作和学习的效率。

   四、张嘴和闭嘴,除了运动面部肌肉之外,还能让喉咙的部分得到活动活动,耳咽管保持畅通,中耳内外的压力可以维持平衡状态,防止老年人出现老年性耳聋、耳鸣现象。


泡脚有哪些好处

   用中药泡脚是利用热水促进药物渗透进人体的作用,即可保证药物能通过脚部透达周身经络,又不会出现口服药物过量导致不良反应的情况。可选择适合自身需要的中药配方,将刚煎好的中药放入足浴盆中,利用中药蒸汽熏蒸足部约10分钟。


  中药熏蒸是中医重要的外治法之一,将其应用于足疗中,能借助水蒸气扩张足部的毛细血管,使中药的有效成份充分地通过毛血管循环至全身经络,再循经络运行到五脏六腑,从而达到内病外治,上病下治的作用。

   然后再加水调温浸泡三十分钟左右,通过双手对自己做自我按摩,使药物更好刺激足部穴位和反射区,从而达到疏通经络,改善血液循环,促进新陈代谢,调节神经系统,从而改善睡眠,防治各种血管疾病,防治糖尿病,调整血脂、血压,防治中老年风湿性关节炎,同时也是养生美容和减肥的好办法。中药泡脚对糖尿病足、便秘、小儿遗尿、神经衰弱、月经不调、痛经、更年期综合征、慢性疲劳综合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果。

   中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

   1、生姜祛寒

   生姜属辛温解表类,祛寒解表,且毒副作用较小。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。一般取15~30克生姜(约为中等大小姜半块),将其拍扁,放入锅中加小半锅水,盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(以不烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

   生姜药用成分有许多小分子物质,盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量对半盆水。如泡脚用水量较多,或怕冷症状较重,可酌情增加姜的用量。

   2、醋水泡脚调和经络

   经常用醋泡脚可调和经络,促进气血运行,有助于平衡阴阳。使用醋泡脚可加速人体的血液循环,改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧,增强,改善手脚冰凉情况。长期坚持用醋泡脚,不仅可以改善睡眠质量,对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡双脚,淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。

0 顶一下

对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论

90后丝/足会所

2点评, 0留言, 329浏览
电话:15600883613
微信:15600883613
QQ:2559554974
地址:朝阳潘家园

热门评论